Кажется логичным: на улице солнечно, значит, организм получает достаточно витамина Д. Но всё не так просто. Яркая погода не означает, что кожа вырабатывает нужное количество витамина Д.

Для его синтеза нужен ультрафиолет UVB. На количество этого витамина в организме влияют время суток, сезон, продолжительность пребывания на солнце, одежда, использование солнцезащитных средств, особенности кожи и другие факторы. Поэтому определить уровень витамина Д «по погоде» невозможно.

Нужно ли вообще принимать витамин Д?

Не всем взрослым необходимы высокие дозы витамина Д «на всякий случай». Наши врачи и подтвержденные исследования не советуют здоровым взрослым самостоятельно принимать дозы выше рекомендуемого суточного потребления без медицинских показаний.

Особенно осторожно стоит относиться к БАДам с большими дозировками. Витамин Д накапливается, а его избыток может привести к повышению уровня кальция в крови, тошноте, слабости, обезвоживанию и образованию камней в почках. В тяжёлых случаях возможны нарушения работы почек и сердца.

Поэтому не стоит самостоятельно выбирать дозировку по совету знакомых, блогеров или исходя из принципа «чем больше, тем лучше».

Если есть основания подозревать дефицит или присутствуют факторы риска, врач может назначить анализ на витамин Д – исследование 25(OH)D.

Аналогичный подход стоит применять и к другим витаминам и минералам: сначала разобраться, чего действительно не хватает именно вам, а уже потом подбирать нужные добавки.

Обратившись к любому терапевту в Медцентре в Раменском – будьте уверены, что вы получите рекомендации по обследованию и сможете сдать анализы комфортно. Не назначайте себе витамины вслепую, лучше сначала выяснить, что действительно требуется вашему организму.

☎️Записаться к терапевту: +7 (496) 461-82-25
📍Адрес: Медцентр в Раменском, улица Чугунова, 14